Роль режиму дня у формуванні витривалості та зниженні тривожності
У нашому ліцеї дисципліна та витривалість — це не просто слова. Вони формуються не лише під час тренувань чи занять, а й завдяки правильному режиму дня.
Багато хто думає, що витривалість — це лише сила м’язів або здатність бігти довго. Насправді витривалість починається в голові. Якщо мозок перевтомлений, не виспався чи постійно перебуває в стресі — тіло не слухається, настрій падає, а тривожність зростає.
⸻
Що допомагає тримати себе в рівновазі
-
Сон - головна “зброя” проти тривоги.
Коли ми спимо, мозок “прибирає” зайві переживання і готує нас до нового дня. Навіть 30 хвилин недосипу щодня поступово виснажують нервову систему.
-
Регулярність = спокій.
Організму подобається, коли дії повторюються у певному ритмі. Якщо їсти, тренуватись, відпочивати і лягати спати приблизно в один і той самий час - нервова система стає стабільнішою, і рівень тривоги знижується.
-
Перерви - це теж частина витривалості.
Справжня сила не в тому, щоб “витримати до кінця”, а в тому, щоб вчасно відновлюватись. Навіть коротка пауза чи кілька глибоких вдихів допомагають тілу не “згоріти”.
-
Ранкові звички формують настрій на день.
Прості речі - охайне ліжко, вода, зарядка, коротка зупинка перед дзеркалом із думкою “сьогодні я впораюся” - це як психологічний щит, який допомагає впевнено почати день.
⸻
Пам’ятай: режим дня - це не обмеження, а броня, яка допомагає залишатись спокійним, зібраним і сильним.
Витривалість народжується не лише на тренуваннях, а щодня - у дрібних звичках, які ти повторюєш.
З турботою про вас і ваших дітей, практичний психолог ВБЛ ПВФП Дмитрієв М.А.